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L'été approche, et cela signifie que nous devrons bientôt changer l'heure pour le passage à l'heure d'été. Pour les adultes, cela peut être un peu gênant, mais pour votre bébé ou jeune enfant, cela peut représenter un plus grand défi. Heureusement, il existe plusieurs façons de faciliter le changement d'heure pour votre petit. Dans ce blog, nous vous donnerons des conseils pratiques pour aider votre bébé à s'adapter à la nouvelle heure, afin que vous puissiez tous avoir une transition en douceur. Pourquoi le changement d'heure est-il difficile pour les bébés ? Les bébés et les enfants ont souvent une routine de sommeil fixe qui est étroitement liée à leur horloge interne. Le changement d'heure peut amener votre bébé à être temporairement confus, ce qui rend plus difficile l'endormissement ou les réveille plus tôt que d'habitude. Cela peut être très épuisant pour vous et votre bébé/enfant, mais avec un peu de patience et de planification, vous pouvez rendre cette transition plus facile. Astuce 1 : Ajustez les heures de sommeil progressivement L'une des meilleures façons d'aider votre bébé ou votre enfant à s'adapter à la nouvelle heure est d'ajuster progressivement les heures de sommeil. Commencez quelques jours avant le changement d'heure en décalant l'heure du coucher de votre bébé d'environ 10 à 15 minutes par jour. Cela donne à votre bébé le temps de s'habituer lentement à la nouvelle heure, sans que cela ne soit un grand choc pour son système. Astuce 2 : Assurez-vous d'avoir une routine de coucher cohérente Les bébés et les enfants s'épanouissent grâce à la constance, il est donc important de garder la routine du coucher aussi stable que possible. Que vous lisiez une histoire, chantiez une berceuse ou utilisiez un doudou spécial, maintenez la routine comme d'habitude. Cela aide votre bébé / enfant à rendre la transition plus facile et à se sentir en sécurité et protégé, même si l'heure change. Astuce 3 : Faites attention au rythme jour-nuit Assurez-vous que votre bébé / enfant reçoit suffisamment de lumière naturelle pendant la journée, surtout le matin. La lumière naturelle aide l'horloge interne de votre bébé à s'adapter au nouveau rythme. D'autre part, essayez de tamiser la lumière le soir et de rendre l'environnement calme et paisible, afin que votre bébé puisse signaler qu'il est temps de dormir. Astuce 4 : Changez les régimes alimentaires progressivement Si votre bébé ou votre enfant suit un horaire de repas fixe, le changement d'heure peut également influencer le moment où il/elle a faim. Il est utile d'ajuster cet horaire progressivement, afin que les heures de repas s'adaptent lentement à la nouvelle heure. Cela peut permettre à votre bébé / enfant de manger aux bonnes heures et de s'adapter plus facilement au changement. Astuce 5 : Assurez-vous d'avoir le bon environnement de sommeil Un environnement de sommeil confortable est essentiel pour un bon sommeil de votre bébé. Assurez-vous que le lit ou le berceau de votre bébé a la bonne température et qu'il n'y a pas trop de lumière ou de bruit.  Conclusion Le changement d'heure ne doit pas être un événement stressant pour vous ou votre bébé / enfant. En ajustant progressivement les horaires de sommeil, en maintenant la bonne routine du coucher et en veillant à un environnement de sommeil confortable, votre bébé peut s'adapter en douceur à la nouvelle heure.